Yoga Vinyasa

Contrairement au yoga Ashtanga dont il s’inspire, le yoga Vinyasa est composé d’enchaînements non figés.

Le terme « vinyasa » vient du mot sanskrit « Nyasa » qui signifie « placer ». Nous avons alors compris qu’il s’agissait de mettre du mouvement dans le souffle et de créer ainsi du dynamisme.

Tout est basé sur un enchaînement régulier de postures choisies par le yogi. Sans s’arrêter, des poses et des inversions sont effectuées tout au long de la séance. Le but est de travailler un côté du corps puis de faire de même avec l’autre. Toutes les poses sont rythmées en parallèle avec une respiration précise. La respiration et le mouvement sont étroitement liés, augmentant ainsi la température corporelle.

Puisque le Vinyasa yoga est une version abrégée de l’Ashtanga yoga, il se veut plus accessible.

Pour rappel, le yoga est souvent recommandé pour les maux physiques et psychologiques. Ainsi tout le monde peut pratiquer ce sport ou même le débuter à un âge avancé. Le yoga permet de se concentrer sur certaines douleurs, notamment les maux de dos, et de s’en débarrasser. Il existe plusieurs niveaux qui permettent aux méditants novices de se développer en douceur et sans complications, Apogée Paris est là pour vous conseiller et vous accompagner dans la pratique du yoga Vinyasa.

Le yoga est un sport, un auto-soin et un passe-temps à la fois.

La pratique du yoga Vinyasa :

• * Aide au renforcement musculaire (y compris les muscles profonds), au conditionnement cardiovasculaire, à gagner en souplesse, en équilibre et mobiliser les articulations ;
  * Est une activité sans impacts donc très douce pour les articulations plus fragiles ;
  * Permet de tonifier et sculpter l`ensemble du corps ;
  * Aide à améliorer la posture générale du corps, notamment celle du dos ;
  * Aide à assouplir et détendre les fascias et ainsi libérer les blocages qui s`y trouvent ;
  * Permet aussi d`enrayer certaines tensions ou douleurs musculaires et articulaires, notamment au niveau du dos ;
  * Permet aussi de booster le métabolisme et gagner en énergie ;
  * Ce yoga étant plus intense et dynamique que les autres, il aide aussi à se défouler, évacuer et retrouver une légèreté dans le corps et l`esprit. La transpiration aidera aussi à éliminer les toxines ;
  * Le yoga Vinyasa peut aussi tout à fait être une activité physique pratiquée dans le but d`une perte de poids, puisqu`il allie cardio, étirements et renforcement musculaire ;
  * Aide aussi à apprendre à mieux respirer ;
  * La respiration profonde et en conscience aide à l`oxygénation des cellules, tissus et organes ;
  * Certains problèmes digestifs, allergies respiratoires, maux de tête, fatigue.. peuvent être atténués voire disparaitre ;
  * Le fait de synchroniser respiration et mouvement aide à se retrouver et avoir une meilleure connaissance de soi et de son corps, de ses capacités et de ses limites ;
  * Favorise la méditation, l`apaisement, la détente, le lâcher-prise, aide à réduire l`anxiété et le stress et calmer l`état émotionnel ;
  * Favorise la bonne humeur et le regain de confiance en soi ;
  * Aide aussi à améliorer l`endormissement et la qualité du sommeil ;
  * Peut également aider à développer sa spiritualité ;
  * Aide à favoriser la concentration puisqu’il nécessite de suivre l`intensité et la variété des postures. L`esprit n`a « pas le temps » de s`éparpiller ;
  * Permet également d`éviter la lassitude et l`ennui liés à la redondance d`une activité. Le processus n’existe pas avec le yoga Vinyasa.

Ainsi, le Vinyasa yoga améliore le bien-être général, tant physique que psychologique, « détoxifiant » le corps et l’esprit tout en étant une activité physique complète. Évidemment, tous ces avantages ne peuvent exister sans un mode de vie sain et une activité physique régulière.