Yin Yoga

Le yin yoga trouve ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise et la philosophie taoïste. Il fait référence au yin, par opposition au yang, tout en étant inséparable de celui-ci.

Le Yin est représenté en noir et évoque, entre autres, le principe féminin, la lune, l’obscurité, la fraîcheur, la réceptivité et l’immobilité. Actuellement, notre mode de vie penche vers le yang, associé à l’action. Pratiquer le yin yoga signifie ramener le yin dans votre vie.

Le but du yin yoga est de prendre conscience des méridiens du corps. Les méridiens font référence aux différents organes ou zones du corps à travers lesquels l’énergie circule, également appelés chi. Si les méridiens ne sont pas bien irrigués, la circulation énergétique n’est pas bonne et la santé physique et mentale est altérée.

Les muscles, attachés au yang sont mis de côté, la stimulation musculaire est minime. Yin travaille davantage sur les fascias grâce à différentes pressions afin qu’ils gardent un bon niveau d’hydratation. Il agit également sur le système nerveux parasympathique, régulant ainsi le rythme cardiaque et la digestion.

Le Yin yoga améliore la souplesse globale du corps, renforce les articulations, les os et les organes tonifiés, renforce les tissus conjonctifs. Dans l’ensemble, le yoga yin et yang amplifie l’amplitude des mouvements des articulations, libère les tensions dans les tissus, maintient la flexibilité de la colonne vertébrale, améliore l’alignement postural et prévient les maux de dos et les blessures.

Mentalement, cela aide à se calmer, à mettre en pause nos vies bien remplies pour se recentrer et recharger les batteries. Il vous aide à approcher le calme et à trouver des niveaux de concentration inégalés. Il apprend à se vider et à lâcher prise afin d’atteindre un état de relaxation optimal.

Le yin yoga est un yoga doux qui convient à tous car l’accent n’est pas mis sur la construction musculaire ou le développement de l’endurance comme les autres types de yoga. Il est donc idéal en complément d’une activité physique active et/ou cardiovasculaire (course à pied, natation). Si ces deux activités physiques se succèdent, vous devez d’abord vous concentrer sur l’activité physique d’endurance puis sur le yin et le yang yoga.

Une séance de yin yang yoga combine les principes de la médecine traditionnelle chinoise, avec des asanas spécifiques. Contrairement aux autres types de yoga, ils se font en quelques minutes. Papillon, libellule, pose enfant, demi dentelle, dentelle, charrue, cloche, sphinx, phoque, dragon ou chameau sont les noms des poses pratiquées en Yin yoga.

Une séance peut enchaîner 8 à 10 poses tenues pendant environ 5 minutes, voire 10 minutes. Cela demande beaucoup de concentration et de lâcher-prise. Le yin n’est pas toujours confortable, il demande d’accepter de sortir de sa zone de confort et c’est vraiment une pratique méditative : le yin nous montre comment le corps et l’esprit sont liés l’un à l’autre.

Les poses plus longues impliquent une combinaison de respiration lente et profonde, et l’étirement doit être maintenu pendant plusieurs minutes.

C’est un type de yoga qui fait travailler tout le corps et l’esprit. 

Le but est d’être le plus calme possible et d’atteindre une immobilité totale. Cependant, comme dans toute pratique de yoga, vous devez respecter vos limites. Les personnes qui aiment bouger dans le yoga ou qui veulent pratiquer le yoga pour perdre du poids peuvent être frustrées par le yin yoga et peuvent avoir l’impression que rien ne se passe. Cependant, ce n’est pas correct. 

L’immobilité dans les poses vous permet de gagner en sagesse, en souplesse et en calme. Il convient également de noter que la perte de poids passe avant tout par la relaxation du corps et de l’esprit.